אבחון קשב וריכוז במבוגרים – מתי צריך לחזור עליו?
מעוניינים בפרטים נוספים? השאירו פרטים או צרו קשר 072-3308518
דמיינו רגע שאתם באמצע יום עבודה עמוס: המיילים נערמים, הפגישות מתארכות, ובזמן שאתם מנסים לסיים משימה אחת – הראש כבר בורח לשלוש אחרות. אם זה נשמע מוכר, ייתכן שגם לכם יש הפרעת קשב וריכוז שלא טופלה, או שאובחנה כבר בעבר אבל נדמה שהכלים שהיו נכונים אז – פשוט לא עובדים יותר היום. כאן עולה השאלה החשובה: מתי נכון לבצע אבחון קשב וריכוז במבוגרים מחדש?
למה בכלל לחזור על אבחון ADHD במבוגרים?
רבים חושבים שאבחון הפרעת קשב וריכוז במבוגרים הוא תהליך שעושים פעם אחת וזהו. בפועל, החיים משתנים, הדרישות מתעדכנות, והקשיים נראים אחרת בכל שלב. מה שעבד בתקופת הלימודים לא תמיד מספק בעולם העבודה, ומה שהתאים בגיל 25 עשוי להיות פחות מדויק בגיל 40.
לדוגמה, סטודנט צעיר שהתקשה להתרכז בשיעורים מצא מענה בכדורים ובתכנון זמנים. עשור מאוחר יותר, כשהוא כבר מנהל צוות בעבודה, הוא מגלה שהקשיים השתנו: שיחות בלתי נגמרות, הצורך לעבור בין משימות במהירות ועמידה ביעדים לוחצים – כל אלה שוב מציפים את תחושת חוסר הריכוז.
במקרים כאלה, חידוש אבחון ADHD למבוגרים יכול להיות קריטי כדי להתאים את הכלים, ההמלצות והטיפול למציאות הנוכחית.
ורד יהב, מנהלת מרכז יהבים
מצבים שכדאי לשקול בהם חידוש אבחון הפרעות קשב וריכוז במבוגרים
דרישות חדשות בלימודים
לימודים אקדמיים או מקצועיים מציבים רף גבוה של ריכוז: קריאה ממושכת, עבודה מול חומרי עיון מורכבים ומבחנים תובעניים. אם אתם מרגישים שהיכולות שאיפשרו לכם "לגרד ציונים" בעבר כבר לא מספיקות, זה סימן שכדאי לחזור לאבחון. ייתכן שתוכלו לקבל התאמות חדשות בבחינות או המלצות מעשיות לניהול זמן.
אתגרים בעבודה
לא פעם מבוגרים מגלים שהקשב שלהם דווקא מסתדר בבית, אך בעבודה הכול מתפרק: דד-ליינים, ישיבות, טלפונים ותזכורות קופצות מכל עבר. אם אתם מתקשים לעמוד בציפיות במקום העבודה למרות מאמץ כנה – זה זמן טוב לשקול אבחון הפרעת קשב וריכוז במבוגרים מחדש, כדי להבין האם דרושות התאמות או שינוי בגישה.
שינוי בחיים האישיים
מעבר לתקופה אחרת בחיים – נישואים, הורות או אפילו תפקיד חדש – עלול לחשוף אתגרים שלא היו קודם. הורה שמתקשה לשבת עם הילד להכין שיעורי בית, או מנהלת קריירה שמוצאת את עצמה מוצפת במסמכים שלא נסגרים, שניהם יכולים לגלות שהקשב כבר לא מתפקד כמו פעם.
טיפול שלא עובד יותר
אבחון ישן הוביל אתכם לטיפול תרופתי או לאסטרטגיות התנהגותיות שעבדו נהדר? אם לאחר זמן מה אתם מרגישים שההשפעה פחתה, ייתכן שהגיע הזמן לעדכן את האבחון. הגוף משתנה, החיים משתנים – וגם הכלים צריכים להתעדכן בהתאם.
איך נראה תהליך חידוש אבחון ADHD במבוגרים?
התהליך דומה לאבחון הראשוני, אך מתמקד בשינויים שחלו מאז. המאבחן ישאל על חוויותיכם בעבודה, בלימודים ובחיים האישיים, יבחן אילו כלים עוזרים לכם היום ואיפה הפערים. ייתכן שיכלול מבחנים ממוחשבים, שאלונים עדכניים ושיחה מעמיקה. המטרה היא לא "לסמן וי", אלא לתת לכם מפה עדכנית לניהול הקשב והחיים.
שאלות ותשובות נפוצות
האם חובה לחזור על אבחון כל כמה שנים?
לא בהכרח. ההמלצה היא לשקול חידוש אבחון כשמתעוררת ירידה בתפקוד או כשיש שינוי משמעותי בדרישות החיים.
מה ההבדל בין אבחון קשב וריכוז במבוגרים פעם ראשונה לבין חידוש אבחון?
האבחון הראשון בוחן אם קיימת ההפרעה. בחידוש אבחון הדגש הוא על התאמת הכלים והטיפול להווה.
האם אפשר לקבל התאמות בלימודים או בעבודה גם אם עברו שנים מהאבחון הקודם?
ברוב המוסדות דורשים אבחון עדכני כדי לאשר התאמות – וזה אחד הגורמים המרכזיים שמניעים אנשים לחזור לאבחון.
טיפים פרקטיים לניהול קשב בעבודה ובלימודים
גם בלי לחכות לאבחון, יש כמה צעדים פשוטים שיכולים להקל על ההתמודדות היומיומית:
עבודה במקטעים קצרים – שימוש בשיטת פומודורו (25 דקות עבודה, 5 דקות הפסקה) מאפשר לשמור על ריכוז לאורך זמן.
סביבה נקייה מהסחות – אוזניות מבטלות רעשים, שולחן מסודר ואפליקציות שחוסמות הודעות יכולות לשנות את כל חוויית הלמידה או העבודה.
רשימות יומיות קצרות – במקום לכתוב "הר" של משימות, הגדירו 3–4 יעדים עיקריים ליום.
מעקב אחר הישגים קטנים – לסמן וי גם על משימות קטנות נותן תחושת התקדמות ומעלה מוטיבציה.
שגרה קבועה – שעת שינה קבועה, הפסקות מתוכננות וארגון שבועי מראש עוזרים למוח להוריד עומס.
לסיכום
אבחון הפרעת קשב וריכוז במבוגרים הוא לא "חותמת לכל החיים". הוא נקודת התחלה, שעם הזמן עשויה להזדקק לרענון. אם אתם מרגישים שהקשיים חזרו להציף את היומיום – בעבודה, בלימודים או בחיים האישיים – ייתכן שזה הרגע לשוב לאבחון ולגלות דרכים חדשות להתאים את הכלים לצרכים שלכם.
בסופו של דבר, אבחון מחדש הוא לא צעד של חזרה אחורה – אלא קפיצה קדימה, אל גרסה עדכנית ומדויקת יותר של עצמכם.
מרכז יהבים
מרכז יהבים, בראשות ורד יהב, הוא מוסד מקצועי וחדשני שהוקם מתוך שליחות חינוכית וערכית כדי לאפשר לכל אחד ואחת לממש את הפוטנציאל הלימודי, הרגשי והתפקודי הטמון בו. אצלנו תמצאו מעטפת מקיפה של שירותי למידה, אבחון וטיפול, המשלבים ידע מקצועי, ניסיון וכלים חדשניים – למענה מדויק, אישי ומותאם לצרכים של כל תלמיד, סטודנט או בוגר. בואו לפרוץ דרך יחד איתנו ולהתקדם לשלב הבא!